Öz Farkındalık Ev Uygulamaları

Kendinin ne kadar farkındasın? Kendinin farkında olmak neden önemlidir?

Yaşadığınız pek çok iç sıkıntısı, kararsızlık gibi durumlar kendinizle yeterince bağlantıda olmamanızdan kaynaklanıyor olabilir. Kendinize odaklanmak, kendinizi objektif bir şekilde değerlendirmek bu dünyadaki biricik varlığınıza yakınlaşmanızı sağlar. Bunun için de kendinize odaklanmak gerekir. Kendinizin daha fazla farkında oldukça güçlü ve zayıf yönlerinizi daha iyi görürsünüz. İsteklerinizi ve hedeflerinizi anlarsınız. İnsanlar farkındalıklarını geliştirmek için pek çok farklı yollar denerler. En sık tercih edilenler;

§ Mindfulness meditasyonu

§ Topraklanmak ve dünyayla bağlantı kurmak

§ Tai Chi, Qigong ya da Yoga

§ Günlük tutmak

§ Çevreyi gözlemlemek

Öz farkındalık kazanmak için sorulabilecek yüzlerce soru olabilir. Farklı açılardan size yardımcı olabileceğini düşündüğüm bazı soruları aşağıda paylaşıyorum.

Değerler ve Yaşam Hedeflerine Dair Sorular

1. İdeal sen nasıl görünüyor?

2. Ne tür hayallerin ve hedeflerin?

3. Bu hayaller ve hedefler neden önemli?

4. Hayatınızdaki en önemli 5-10 şeyi sıralayın (kariyer, aile, eğitim, sevgi, arkadaşlar, para vb.)

5. Sıraladığınız her bir başlık için hayatınızda ayırdığınız zamanın miktarını düşünün.

6. Küçük bir çocukla sohbet ettiğinizi düşünün, ona neleri yapmasını ya da yapmamasını öğütlersiniz?

Kişiliğe Dair Sorular

7. Kendinizi üç kelime ile tanımlayın.

8. Kişiliğiniz çocukluğunuzdan beri değişti mi? Değiştiğini düşünüyorsanız bunlar nelerdir?

9. Kendinizde en çok hangi nitelikleri beğeniyorsunuz?

10. En büyük zayıflığınız nedir?

11. En büyük gücünüz nedir?

12. Sizi yaralayan şeyler nelerdir?

13. Kararlarınız mantıki midir, sezgisel midir?

14. Sorunun devamını nasıl tamamlarsınız: “Farz edelim ki….”

İlişkilere Dair Sorular

15. İdeal yakın ilişkinizi nasıl tanımlarsınız?

16. İlişkinizden ne kadar memnunsunuz?

17. Birkaç dakikalık ömrünüz kalsaydı kimi arardınız? Ne söylerdiniz?

18. Hayatınızda en çok kimi sevdiniz?

19. Yaşadığınız tüm ilişkiler arasında sizin için en iyi olan an hangisiydi?

20. Yaşadığınız tüm ilişkiler arasında sizin için en yıkıcı olan an hangisiydi?

21. Kendinize diğer kişilere davrandığınızdan daha iyi davranıyor musunuz?