Kimim Ben

Kim olduğunun farkında olmayı ifade eden birçok kavram vardır.

Bunlardan biri öz-farkındalıktır. Öz farkındalık kişinin kendini net bir şekilde görme kapasitesidir. Bu hem kendi kendimize bakışımızla hem de dış dünyadaki kendimize bakışımızla ilgilidir. Öz farkındalık için kendi içimize bakmamız önemlidir. İçe bakmak için kendimize şans verdiğimizde, iç farkındalığımız ve özümüze dair bilgimiz artar. Bir dışarıdaki dünyaya dair farkındalığımız vardır. Diğerleri beni nasıl görüyor diye düşündüğümüzde, diğerlerindeki izlenimimizi ne kadar iyi anladığımızla ilişkili olan dış farkındalığımı artar.

Adım Bir:

Soruları cevaplamak için sessiz sakin bir yerde olun. Cevaplarınız istediğiniz uzunlukta olabilir. Doğru veya yanlış cevap yok, sadece mümkün olduğunca içtenlikle cevaplayın.

Dışarıdan görünen tarafı ele alalım;

Yakın arkadaşlarının ya da aile üyelerinin seni bir paragrafta nasıl anlatır?

İş arkadaşlarından biri senin hakkında bir hikaye anlatsaydı, neler söylerdi?

Hayat arkadaşın senin biyografini anlatsaydı nelerden bahsederdi?

Şimdi diğerlerinin bakış açısını unut

Geçmişteki kendine yazsaydın, şimdiki kendinin kim olduğuyla ilgili neleri dahil ederdin?

Hayal et, gelecekteki kendinle konuşuyorsun. Seni sen yapan şeyler hakkında neler söylerdin?

Düşüncelerini fark etmek için şimdi kendine biraz zaman ver bugün hakkında biraz yaz. Sadece görevler, etkinlikler hakkında somut şeyler yazmamaya çalış, o esnada nasıl hissettiğin, hangi düşüncelerinin olduğu üzerinde dur.

Adım İki:

Verdiğin cevaplarla birlikte aşağıdakileri düşün:

Cevaplarında öne çıkan neler var? Özellikle seni şaşırtan bir şey var mı?

Bu çalışmayı yaparken nasıl hissettin?

Bundan neler öğrendiğini hissediyorsun?

Öz farkındalığını geliştirmeye devam etmek için hangi adımları atabilirsin?

Kaynak:PositivePsychology.com