Bu çalışmanın amacı güzel anları, durumları ve işlerin iyi olduğu günleri yakalamana yardım etmektir. İyi günlerden kötü günlere gönderilen mektupla şu an bir değişimi tetikleyebilecek, gücünü hatırlatmanı sağlayacak ve acı veren zamanlarla başa çıkmaya yardım edeceksin. Mektup daha iyi zamanları hatırlatan kalıcı bir hatırlatıcı olacak.
Yaşam mükemmel değildir, her zaman iyi günler ve kötü günler vardır. Zor günlerdeyken yarının nasıl daha iyi olacağını görmek zor olabilir. Ancak en kötü günde bile daha iyi günlerin olduğunu ya da küçük zamanları hatırlamaya yardımcı olacak ve kendine iyi hissettiğin, güçlü, sağlıklı, umutlu ya da daha pozitif olduğun zamanları hatırlatacak.
Kendini yorgun, düşük, motivasyonsuz, isteksiz, ilhamsız hissederken iyi günleri hatırlamak zor olabilir. Pozitif düşünce ve hisler zihninde taze ve canlıyken mutlu eden daha iyi ya da en iyi günlerin hakkında yazmak seni motive eder.
Kötü günlerde okumak için iyi günlerde kendine mektup yazarak bu çalışma iyi zamanlarını yakalamana yardım edecek.
Mektubu yazmaya direnç gösterebilirsin, bu normaldir. Belki yazma kabiliyetine güvenmiyorsun ya da yazdıklarının beğenilmemesinden kaygılanıyorsun. Sana şunları hatırlatmak isterim:
1. Yazdıkların anonim kalacak ve başka bir kimseyle paylaşmak zorunda değilsin
2. Güçlü olmak zorunda hiç değilsin.
Adım 1: Başlamadan Önce
Anılar canlı ve tazeyken iyi, güçlü, motive, sağlıklı ya da işlevsel hissettiğin bir günde bu mektubu yazmalısın.
Mektubunu kötü günlerde okumak üzere yazmalısın.
Bu çalışmada nazik, şefkatli ve gelecekteki kendine karşı nazik bir yaklaşımda olmalısın
Sayfalarca içerik yazmana gerek yok. Mektubun eğer ihtiyacın yoksa uzun olmak zorunda değil.
Yazım ve gramer konusunda endişelenmene gerek yok.
Bu mektup senin için ve istemiyorsan kimse ile paylaşmak zorunda değilsin.
Adım 2: İyi Gününden Kötü Gününe Mektup
Pozitif, sakinleşmiş ve konforlu olduğundan emin olmalısın. Şimdi hazırsın, keyifli ve iyi hissettiğin bu gün hakkında düşünmek için kendine biraz zaman ver, nasıl hissettiğini mektubu yollamadan önce not et ve bu pozitif hisleri mektubunda belirt.
Tarih:
Sevgili … (adın)
Biliyorum zor zamanlar yaşıyorsun. Ama bu mektup sana işlerin her zaman böyle olmayacağını hatırlatacak. Her zaman daha iyi günler olacak.
Bu zorlukla başa çıkman için sana vermek istediğim tavsiye;
Biliyorum, bu kötü günleri unutmak istiyorsun ama aklında tutman gereken bir şey var;
Bu güne yeniden dönüp bakmanı ve nasıl iyi olduğunu hatırlamanı istiyorum;
Bunun gibi zamanlarda elbet bir yardım bulduğunu hatırlamalısın. Şimdiki sana yardım edebilecek şeyleri ben söylemek istiyorum. Böyle günlerde sana iyi gelecek şeyler şunlardır;
Bu mektubu bitirmeden önce seni neyin daha umutlu hissettirdiğini hatırla. Sana şu anda umut verebilecek şey;
Sevgilerimle .......(Adın)
Adım 3: Geri Bildirim (güzel günden yazdığın mektuptan sonra)
Mektubu yazmak nasıl hissettirdi?
Bu mektubu yazmak daha iyi günlerini takdir etmene nasıl yardım edecek?
Mektubu yazmanın hangi bakış açısını en çok ödüllendirici buldun? Neden?
Adım4: Geri Bildirim (kötü bir günde mektubu okuduktan sonra)
Mektubu okumadan önce nasıl hissediyordun?
Mektubu okuduktan sonra nasıl hissettin?
İyi gününden yazdığın mektup sana ne şekilde yardımcı oldu?
Comments