Hedeflerime Neden Ulaşamıyorum?

Kendi Gücünün Farkında Bir Yaşantı

Hepimizin yaşamda hedefleri olur. Bazısına ulaşmak da zorlayıcı olabilir. Tabii ki bunun da dışsal ve içsel nedenleri vardır. Kendinizden kaynaklanan motivasyon eksikliği, sıkça hata yapmak, dikkat dağılması, detaylarda kaybolmak… Bunlarla ilgilenmek için sanat terapisinin küçük egzersizlerinden birini önerebilirim.

Sakin bir ortamda olun. İsterseniz gözleriniz kapalı olabilir. Önemli olan dikkatinizin dağılmamasıdır. Hedefinizi düşünün. Kelimelere dökmeyin, konuşmaya şimdilik gerek yok. Zihninizde canlanan imgeleri izleyin. Sahneler olabilir, şekiller, kişiler... Müdahale etmeden izleyici olun.

Şimdi bunları bir kağıda dökme vakti.

Az önce hedefinize dair zihninizdekiler sizde nasıl bir görsel uyandırdı? Hedefiniz neye benziyordu, nasıl görünüyordu?

Gerçek görüntülere bağlı kalmadan kendi hissettiklerinizin rehberliğinde hedefinizi çizebilirsiniz.

Bu sayede hedefinize dair algılarınızı, duygularınızı düşüncelerinizi fark etmek mümkün olur. Bir diğer yararı hedefe ulaştığınızda nasıl hissedeceğinize yakınlaşmış olacaksınız. Bu sizi daha motive edecek, böylece bilişsel hatalarınız azalacaktır.